Вряд ли вы встретите человека, который бы никогда не переживал разрыва отношений и расставания. Мы не отрицаем, что есть люди, у которых одна любовь на всю жизнь. Но это настолько редкие случаи, что их количество стремится к нулю.
А ведь расставание может стать по-настоящему сильным ударом для человека. Притом даже в тех случаях, когда решение принято по обоюдному согласию. А уж когда вас просто бросают, ситуация лишь еще больше усугубляется. И справиться с нахлынувшими неприятными эмоциями оказывается очень непросто.
Что же делать? Как пережить расставание и жить дальше? Можно ли унять боль разлуки или хотя бы ослабить ее?
Мы хотим дать вам несколько простых советов, как сделать разрыв отношений менее болезненным и поскорее вернуться к нормальной жизни. Уверены, вы найдете что-то полезное для себя!
1. Дайте себе время «пострадать»
Человек — это не бездушное существо. И как бы вы ни хотели обуздать свои эмоции, запечатав их где-то глубоко в душе, это не сработает. Рано или поздно чувства все равно нахлынут и вспыхнут с новой силой. Поэтому не нужно слишком сильно пытаться себя сдерживать. Хотите слушать грустную музыку — слушайте. Хочется плакать — поплачьте. Настроение есть только на просмотр сериалов в одиночестве — смотрите.
Друзья и близкие, скорее всего, тоже будут говорить вам, что расставание — это нормально. И что разрывы отношений переживают все. Прислушайтесь к ним, вы действительно не одиноки. Но не нужно изо всех сил пытаться сделать вид, что вам все равно и что вы только рады обретенной свободе. Поверьте, наигранная радость и искусственное хорошее настроение очень заметны посторонним. Особенно тем, кто хорошо вас знает. Не обманывайте их. И самое главное — не обманывайте сами себя.
2. Не пытайтесь вернуть партнера
Худшее, что вы можете сделать, — это попытаться вернуть все как было. Ваш привычный устой мира рухнул, и кажется, что вы просто не знаете, как дальше жить. Что лучше уж вернуться на шаг назад и смириться со всем тем, что заставило вас разорвать отношения…
Забудьте об этом!
Чувство «рухнувшего мира» пройдет. Притом гораздо быстрее, чем вы думаете. Более того, наступит момент осознания, что прошлые отношения только тяготили вас, ограничивали, не давали заниматься тем, что вам действительно важно и интересно. В этот самый момент вы отчетливо поймете, что расставание было совершенно правильным решением. Нужно просто немного переждать период возражения.
3. Займитесь каким-нибудь делом
Почему бы не использовать освободившееся время и силы, чтобы заняться тем, чего хотите именно вы? Возможно, сейчас для этого наилучший момент. Новое дело поможет отвлечься, сместить вектор внимания на что-то более приятное, а заодно еще и завести много новых знакомств. Одни плюсы!
Отличный способ справиться с одиночеством и чувством тревоги из-за расставания — найти себе хобби. Это может быть что угодно — от коллекционирования марок и монет до экстремального спорта или программирования. Готовы поспорить, у вас есть как минимум несколько идей хобби, которые всегда были вам интересны, но вы не решались начать. Так, быть может, сейчас именно тот момент, которого вы так долго ждали? Действуйте и не откладывайте!
4. Заведите новые знакомства
Когда кажется, что весь мир против вас, самое лучшее решение этой проблемы — расширить круг своего общения. Найти новых друзей и знакомых, для которых вы тоже — чистый лист. Попробуйте быть активнее в соцсетях, установите одно-два приложения знакомств. Вовсе не обязательно пытаться искать здесь свою новую любовь. Многие используют дейтинг-сервисы для поиска друзей или просто для общения.
Кстати, советуем также попробовать формат чат рулетки: Chatrandom, OmeTV и CooMeet. Чат рулетка — это сайт или приложение, которое соединяет вас по видеосвязи со случайным собеседником. Прекрасное решение, чтобы легко заводить новые знакомства, находить друзей, узнавать что-то новое и рассказывать миру о себе.
Помните: каждое новое знакомство показывает вам, что ваш бывший партнер — вовсе не центр Вселенной. В мире еще миллиарды самых разных людей. Интересных, необычных и вдохновляющих! Будьте более открытыми, и жить станет куда легче!
5. Двигайтесь, займитесь спортом
Занятия спортом способствуют выработке гормона радости — дофамина. А отсутствие физической активности, наоборот, провоцирует выброс кортизола — гормона стресса.
Даже на физическом уровне различные активности помогают вам быть счастливее, свободнее и жизнерадостнее. Конечно, вовсе не обязательно изнурять себя силовыми тренировками и доводить собственное тело до изнеможения. Нет, даже незначительная активность может существенно улучшить ваше самочувствие. Например, короткая утренняя пробежка, велопрогулка или небольшой туристический поход. Поверьте, приятная физическая усталость отлично «выталкивает» все негативные мысли из вашей головы.
6. Уделите время тому, что постоянно откладывали
Сядьте, соберитесь с мыслями, откройте блокнот и запишите список того, чем вы уже давно хотели заняться, но из-за отношений или каких-то других обстоятельств не могли. Случаи бывают самые разные. Кто-то давно хотел сделать ремонт, но из-за совместного проживания откладывал его. Кто-то мечтал записаться на музыкальные курсы, но не хотел жертвовать временем с любимым человеком. А кто-то уже много лет грезил восхождением на горную вершину, но вторая половинка была категорически против.
Ради любви и чувств близкого человека мы с вами очень часто жертвуем собственными интересами и даже мечтами. В некоторых случаях это действительно разумное решение. Но когда вам нет нужды чем-то жертвовать, что вас может остановить? Правильно! Ничего!
7. Если ничего не помогает — обратитесь к психологу
Бывают ситуации, когда все перечисленные советы попросту не работают и не дают того эффекта, который вы ожидаете. Либо эффект лишь кратковременный, а после него чувства и воспоминания вновь бьют в самое сердце. Если вы чувствуете, что просто не справляетесь, не нужно усугублять свое положение — обратитесь к специалисту.
Психолог поможет разобрать вашу ситуацию, «расставить по полочкам» все те чувства и эмоции, которые вас гложут, правильнее установить приоритеты, найти в себе силы жить дальше и смотреть в будущее. Помощь специалиста может оказаться бесценной. И иногда она действительно необходима.
Подведем итоги
Естественно, не существует какого-то «волшебного» совета, как легко и безболезненно пережить разрыв отношений. Это в любом случае будет стресс. Но в ваших силах ослабить его, быстрее смириться с расставанием и двигаться дальше.
Главное: не доводите себя до критического состояния. Если чувствуете, что попросту не справляетесь, поговорите со специалистом. Поверьте, вы не первый и не последний, кто тяжело переносит расставание. Беседа с хорошим психологом способна очень сильно улучшить ваше состояние. И нет ничего зазорного в том, чтобы к нему обратиться.
Ну а мы желаем вам только самых приятных встреч, интересных знакомств и крепких романтических отношений на всю жизнь! Чтобы вы не знали, что такое расставание, и наслаждались чувством взаимной любви каждый новый день!