Боль в спине – это бич современности. Особенно это касается людей среднего возраста, после 35 лет. Не то, чтобы раньше люди не сталкивались с подобными проявлениями, но в наше время проблема стала более типичной и значительно помолодела. Всему виной образ жизни, который ведут большинство молодых людей. Пока организм еще молод, имеет запас прочности, человек держится и даже не обращает внимания на периодические недомогания в спине. Однако после сорока, по мере истечения «гарантийного срока» организма, болячки вылезают наружу. Часто в такой форме, что человек хватается за голову – впереди отчетливо маячит инвалидное кресло.

Страшные слова «артроз», «артрит», «остеохондроз» и, наконец, «межпозвонковая грыжа» превращают его жизнь в ад. Нередко молодой еще человек пугается раньше времени, не посетив врача и не установив точный диагноз. Следует помнить, что первым делом надо все-таки точно установить причину болей в спине. Для этого желательно обратиться к опытному врачу с большим стажем работы. Например, вот такой уж точно, многое повидал на своем веку. Врачебный опыт и современные технологии, например МРТ, позволят установить верный диагноз. Если вы не запустили проблему, а сразу пошли к врачу, как только заметили самые первые симптомы, скорее всего, всё будет поправимо.

Однако еще лучше не доводить до необходимости идти в поликлинику, а самому изменить или хотя бы скорректировать свой образ жизни, сделать его более здоровым. Именно с точки зрения здоровья спины. Ведь в основе практически всех заболеваний этого вида лежит малоподвижный образ жизни, ведущий к обезвоживанию и разрушению межпозвонковых дисков и как следствие влияющих на другие системы организма и их функции. Вот лишь несколько простых рекомендаций. То, что может делать каждый для предотвращения дегенеративных изменений в своем позвоночнике.

1. Исключить чрезмерную непосильную нагрузку на свой позвоночник. Если вам приходится поднимать тяжести, их вес должен быть разумным, а, главное, сила давления на организм должна распределяться равномерно. То есть если вы несете по лестнице пианино, делать это нужно с помощью специальных ремней.
2. Соблюдайте нормальный водный режим. Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Именно с водой ваш позвоночник получает необходимые ему питательные вещества.
3. Спите не менее 6-7 часов. Питание позвоночника происходит преимущественно во время ночного сна с помощью, так называемых диффузных процессов. Когда вода с растворенными в ней питательными веществами проникает в тело межпозвонкового диска.
4. Укрепляйте мышечный корсет спины. Проще говоря, подкачивайте иногда свою спину. Для этого существует множество простых упражнений, которые каждый может делать у себя дома. Это всевозможные прогибы, «лодочки», отжимания и т.п. Подобрать себе комплекс вам поможет специалист по ЛФК, но и самодеятельные занятия принесут пользу. Движение – жизнь. Главное, делать это систематически.
5. Введите в привычку побольше ходить пешком. Ходьба – самый естественный, физиологичный вид аэробной нагрузки. Ну, или бегайте трусцой. Тоже вариант.
6. Если у вас сидячая работа, по возможности делайте перерывы для разминки. Очень хорошо для этого подходят наклоны.
7. Не ленитесь регулярно доходить до турника. Вис на нем помогает снять с позвоночника напряжение, накопившееся за день. Подтягивания же укрепят спину.

Стоит выработать у себя подобные полезные привычки и, дай Бог, вам никогда не придется обращаться к врачу в критической ситуации. Будьте здоровы!