Благодаря настойчивым советам врачей и народной молве, сложилось устойчивое мнение о том, что в день человек обязан выпивать не менее двух с половиной литров жидкости. Якобы, именно такое количество способствует поддержанию нормального водно-солевого баланса, удалению всех токсинов и оздоровлению организма. Однако мало кто из тех, кто интересуется, сколько пить воды в день, обращает при этом внимания на следующие моменты:

• Два с половиной литра – это рекомендуемая, а не закрепленная норма, она может быть большей или меньшей в зависимости от персональных предпочтений конкретного человека, кому-то может потребоваться чуть большее количество, а кому-то чуть меньшее;
• Жидкость – это значит не только вода, но и вся влага, которая содержится в продуктах питания, если рацион человека состоит во многом, например, из сочных овощей и фруктов, то пить два с половиной литра еще и воды явно не стоит;
• Большое количество жидкости противопоказано при заболеваниях сердца, склонности к отекам, нарушении обменных процессов и т.п.; поэтому в любом случае необходимо проконсультироваться у врача прежде, чем начинать «водолечение».

Специалисты советуют ориентироваться, прежде всего, на естественный показатель недостатка влаги в организме – чувство жажды. Если хочется пить – пейте, нет – не заставляйте себя заглатывать воду насильно. Единственно усилие стоит сделать только утром – даже если потребности нет, нужно выпить хотя бы половину стакана чистой воды, можно с лимоном и капелькой меда. Это запустить пищеварительную систему, поможет проснуться, позволит чувствовать себя бодрее.

Общее же количество необходимой воды персонально для каждого человека врачи рекомендуют рассчитывать по особой формуле: вес тела (в килограммах) поделенный на 450 и умноженный на 14. Две последние цифры в формуле взяты не случайно: согласно клиническим тестам, норма содержания воды в организме – 14 граммов влаги на 450 граммов веса. Поэтому, например, человеку с массой тела 80 килограммов будет необходимо 2,5 литра воды. То есть та самая гипотетическая норма. А для тех, чей вес колеблется на уровне 50-55 килограммов, нормой будет 1,5 литра воды в день.

При этом важно также учитывать и что человек ест в течение суток. Если это очень соленая, сладкая или сухая еда, то пить нужно больше. И это должна быть именно вода, а не чай или кофе, соки или жидкие молочные продукты. Последние вообще считаются едой, а не напитками. И пить нужно небольшими порциями, а не полными стаканами. Лучший вариант – по нескольку глотков каждые полчаса. За два часа до сна пить не стоит вообще