Для нормализации веса идут в тренажерные залы, придерживаются диеты, истязают себя физическими нагрузками на стадионе. К снижению веса ведут регулярные занятия со скакалкой, они позитивно сказываются на внешнем виде, и при этом можно не ограничивать себя в питании. Для проведения занятий не требуются особые условия, а как прыгать, все знают с детства. О скакалке, взрослея, многие забыли, но движения легко вспомнить, и скакалка для похудения поможет поддерживать спортивную форму, занятия с нею дадут эффект совершенного тела.

В связи с интересом к скакалке появилось и новое понятие - «скипинг». И популярность скипинга растет. Имея скакалку, не нужно идти в тренажерный зал, чтобы тело приблизить к идеалу женской красоты. Энергозатраты при занятиях скипингом сопоставимы с бегом на длинные дистанции (при 15-минутном занятии сжигаются 200 Ккал). Занимаясь со скакалкой, улучшается осанка и гибкость, тренируется сердце и сосудистая система, растет выносливость организма. Регулярные тренировки особенно сказываются на бедрах и ногах. Мышцы становятся упругими, тело подтянутым.

И что приятно, проблем с покупкой скакалок нет. Они стоят недорого, всегда есть в наличии, производители выпускают их в ассортименте. Продаются простые проверенные временем модели и со встроенным в ручку счетчиком килокалорий. При прыжках идет подсчет потерянных килокалорий, что стимулирует продолжать занятия.

Но перегружать организм нагрузками не стоит. Для привыкания к нагрузкам первые недели нужно чередовать прыжки с отдыхом. На первом этапе после минуты тренировки нужно отдыхать 3 мин. На следующем этапе время отдыха сократить до 2-3 мин. Затем перейти на тренировку с чередованием 1 минуты занятий с 1 минутой отдыха. Потом подготовленный организм можно тренировать в режиме 10 мин прыжков без перерывов 4 раза в неделю. И, конечно, следует прислушиваться к сигналам, которые подает организм.